La première séance se déroule avec l’un des parents/tuteurs ou les deux parents, et l’adolescent (entre 13 et 17 ans) ou l’adolescent seul. Les autres séances ne se déroulent qu’avec l’adolescent et ce, jusqu’à la fin de l’accompagnement.
Les séances durent entre 50 minutes et 1 heure selon l’âge et se déroulent en 3 temps distincts : un temps d’échange (10 min), un temps de pratique (30 à 40 min) et un temps d’échange (10 min).
En tant que sophrologue, j’aide les adolescents à déterminer leur plus grand besoin afin de poser l’objectif principal sur lequel on va travailler tout au long de leur accompagnement.
J’accompagne les adolescents en tant que sophrologue selon leurs besoins qui peuvent être divers :
- prévenir le mal-être lié à la puberté
- avoir confiance en eux
- travailler l’estime d’eux-mêmes
- améliorer le regard qu’ils peuvent porter sur leur entourage
- canaliser leurs émotions
- gérer leurs tensions physiques et mentales
- mieux accepter les changements physiques qui s’opèrent dans leur corps (système pileux, acné, menstruations, prise de poids, eczéma, psoriasis, asthme…)
- gérer les douleurs
- gérer le stress à la maison ou au collège/lycée
- gérer les angoisses
- trouver leur place au sein de la famille/du cercle d’amis
- appréhender l’avenir sereinement
- gérer les fluctuations d’énergie/de moral (lassitude chronique, hyperactivité)
- améliorer la qualité du sommeil
- gagner en autonomie face à un état d’âme
- mobiliser leurs ressources pour améliorer leur bien-être
- encourager le contrôle d’eux-mêmes face à des troubles pulsionnels
- gérer une phobie
- sortir d’une addiction (tabac, drogue, alcool, jeux…)
- se préparer mentalement à un examen (brevet, baccalauréat, code, permis de conduire, événement spécifique…)
- se préparer à une intervention chirurgicale
Avec les adolescents j’utilise différents outils en plus de la sophrologie traditionnelle et de la sophropédagogie, selon les objectifs et les besoins, comme le sophro ludique, l’art thérapie ou la cohérence cardiaque.
