Je m’adapte à toutes les contraintes physiques ou mentales auxquelles les séniors peuvent faire face pour pratiquer la sophrologie (troubles auditifs, manque d’équilibre, faible élocution, fauteuil roulant, difficultés à se tenir debout, maladie d’Alzheimer, de Parkinson, accidents vasculaires cérébraux (AVC), arthrose, ostéoporose…)
Les mouvements à réaliser sont doux ; les gestes à effectuer sont lents, les explications sont claires.
Les séances individuelles durent 1 heure et se déroulent en 3 temps distincts : un temps d’échange (10 min), un temps de pratique (40 min) et un temps d’échange (10 min).
Les séniors ont de nombreux avantages à pratiquer la sophrologie.
La pratique peut leur permettre de :
- faire voyager leur conscience
- apaiser leur esprit
- mieux supporter les tracas du quotidien
- anticiper ou mieux vivre le départ à la retraite (deuil de la vie active, angoisse..)
- redonner goût à la vie
- redonner le sourire quant à la perte progressive de certains sens (vue et ouïe qui diminuent, odorat et goût qui se perdent, toucher souvent maladroit)
- prévenir les chutes
- mieux vivre l’isolement, la solitude, l’ennui
- encourager un sommeil serein et réparateur
- accompagner les troubles de la mémoire et de la motricité
- augmenter la vitalité et l’énergie
- renforcer l’équilibre corporel, mental et émotionnel
- améliorer la confiance et l’estime de soi
- accepter un handicap
- relativiser
Dans un premier temps je travaille la respiration, le souffle, la concentration, la mémorisation, les mouvements corporels doux et accompagnés d’images positives : c’est la relaxation dynamique.
Dans un second temps je travaille la détente de l’esprit grâce à de la visualisation mentale positive : c’est la relaxation statique. Elle peut concerner les souvenirs passés tout comme les moments présents ou futurs.
